אינדקס : דירוג לפי דרגת הקושי.
ללא כוכבית – מתחילים רמה 1
כוכבית אחת – מתחילים רמה 2
שתי כוכביות – מתקדמים

 

 

תנוחות עמידה מפותלות

1. parivrtta trikonasna – פריווריטה טריקונאסנא – המשולש ההפוך – פריווריטה פירושה בסיבוב או לאחור. תנוחה זו מתייחסת בשמה אל המבנה הצורני של משולש הפוך. היא מתארת משולש ההפוך לתנוחת המשולש הבסיסית הראשונה. ראה פירוש שם המלא בתנוחה מס'2 בתנוחות העמידה.



2. Parivrtta parsvakonasnaa – פריווריטה פרשואקונאסנא* - מתיחה צידית מפותלת – תנוחה זו היא וואריאציית הפיתול של תנוחת המתיחה הצידית. ראה פירוש השם בתנוחה מס' 4 מתנוחות העמידה.



3. Parivrtta ardha chandrasana – פריווריטה ארדה צאנדרהאסנא ** - תנוחת חצי ירח המפותלת – תנוחה זו היא וואריאציית הפיתול לתנוחת חצי ירח. ראה פירוש השם בתנוחה מס'5 של תנוחות העמידה.



4. Parivrtta prasarita padottanasana– פריווריטה פרשריטה פודוטאנאסנא – הפיסוק הגדול המפותל – תנוחה זו היא וואריאציית הפיתול לתנוחת הפיסוק הגדול. ראה פירוש שם בתנוחה מס'9 מתנוחות העמידה.