מילון תנוחות יוגה - לחצו על שם התוכן המבוקש כדי להיכנס לקישור​

אינדקס לשמות התנוחות
חלוקת התנוחות לפי משפחות

 

המילון כולל את התנוחות הבסיסיות בלבד בשלושת הרמות.
אינדקס : דירוג לפי דרגת הקושי.
ללא כוכבית – מתחילים רמה 1
כוכבית אחת – מתחילים רמה 2
שתי כוכביות – מתקדמים



החלוקה של התנוחות נערכה על פי משפחות אשר יש להם מכנה משותף, צורני, תוכני ואנרגטי, הדוק.

שימו לב לפירוש השמות של התנוחות, השם מהווה מפתח להבנת התנוחה, הוא שם דגש על האלמנט המרכזי בה. השמות בחלקם הגדול, מתארים  את המבנה הצורני של התנוחה או מתארים בעל חיים או אלמנט אחר מהטבע, המאפיין אותן צורנית או אנרגטית. חלק מהתנוחות קרויות על שם גיבורים אגדתיים מתוך המיתולוגיה ההודית והן מבטאות את כוחם וגבורתם של הגיבורים.


סדרת תנוחות שיווי משקל בעמידה



תנוחות עמידה בסיסיות



תנוחות עמידה מפותלות



סדרת אוטנאסנא



הרמות רגליים - תנוחות לפתיחת מפרק הירכיים והאגן



תנוחות המפעילות את שרירי הבטן



פיתולים



כפיפות לפנים 



מעגל ויראסנא 



כפיפות לאחור



תנוחות שיווי משקל פשוטות על הידיים



ברכת השמש



תנוחות הפוכות



תנוחות פאסיביות